南京桑拿论坛

标题: 洒脱一点儿,释放内心的压力 [打印本页]

作者: admin 时间: 2017-12-10 21:01
标题: 洒脱一点儿,释放内心的压力
如果一个人长时间处于承受压力的状态下,他就很可能走向崩溃。一个
人所能承受的最大压力是很有限的,当压力达到自己所承受的极限时,就会表
现异常,经常莫名其妙地对自己身边的人发脾气,变得非常冲动。还有些人在
压力达到自己无法承受的地步时很容易走向极端,铸成无法挽回的大错。所以
说,我们要时常地对自己的心灵进行大扫除,解放自己被束缚的心灵,把自己
的内心世界打扫得干干净净,排除那些压抑内心的因素,这样我们才能拥有健
康的身心环境,才能让自己的人生更为高效、健康地运转。
二战”时期,米诺肩负着沉重的任务,每天花很长的时间在收发室里,
努力整理在战争中伤亡人员和失踪者的最新信息。源源不断的情报接踵而至,
收发室的人员必须分秒必争地处理,一丁点儿的错误都可能会造成难以弥补的
损失。米诺的心始终悬在半空中,小心翼翼地避免出现任何差错。
在压力和疲劳的袭击之下,米诺患了结肠痉挛症,身体上的病痛使他忧心
忡忡,他担心自己从此一蹶不振,又担心自己是否能撑到战争结束,能否活着
回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下,米诺整个人瘦了34磅。他想自
己就要垮了,几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心备受煎熬,米诺终于体力
不支昏倒在地,住进了医院。
军医了解他的状况后,语重心长地对他说:“米诺,你身体上的疾病没
什么大不了,真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙
漏,在沙漏的上半部,有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时,速度
都是平均而且缓慢的,除了弄坏它,你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄
缝。人也是一样,每一个人都像是一个沙漏,每天都有一大堆的工作要去做
但是我们必须一次一件慢慢来,否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发,从那天起,他就一直奉行着这种“沙漏
哲学”,即使问题如成千上万的沙子般涌到面前,米诺也能沉着应对,不再杞
人忧天。他反复告诫自己:“一次只流过一粒沙子,一次只做一项工作。”不
久,米诺的身体便恢复正常了,从此,他也学会了如何有条不紊地处理自己的
事务。
压力是一种毒药,无时无刻不在吞噬着我们的健康,我们改变不了外界环
境,但是我们能改变自己的内心,如何看待压力、如何释放压力,全凭我们自
已把控。在匆忙工作之中,别忘了给自己的心灵放个假,让它充分享受放松带
来的愉悦。别总以为把内心装得满满的就是充实,其实卸下心灵的负荷更是一
种幸福。
那么,我们具体应该怎样做才能够释放掉内心的压力呢?
第一,试着去寻求亲朋的支持
当你觉得自己的心理压力过大,已经快超出承受极限时,可以适当地向
亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张,千万不要一个人硬
撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱
不良的情绪反应是明智之举
第二,不要同时做几件事。
不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情,不如考虑如何提
高效率。事情多了可能对于那些抗压能力较弱的人来说比较困难,极易进入压
抑状态,这时候我们可以慢慢从简单做起,逐渐给自己增加任务量,这样不仅
能提高效率,还能不断提升自己对困难的身心适应能力。
第三,积极从事体育锻炼。
从事任何项目的体育活动都能使人感到刂惬意,但前提是不要运动量过大。
另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游
泳馆游泳。
第四,自我心理暗示。
通过积极的自我心理暗示,如告诉自己“这些都不算什么,我可以轻松解
决”,或者训练思维“游逛”,如想象“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵茵的草
地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情,获得轻松感
第五,留给自己一些时间。
要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着,会使周围人的情
绪紧张。如果累了,你就躺着,即使不累,为了爱惜自己,也可以躺着放松
下
整理启示Q
生活在这个世上会遇到很多烦恼,这是不可避免的,但是你在苦恼的
同时为何忽视了那些幸福与快乐呢?所以说欢乐和烦恼都是共存的,我们
无须给自己太多压力。我们需要做的就是在烦恼的时候调整自己的心情
学会为自己的心灵减压,让我们的内心容纳更多的欢声笑语。所以,我们
就需要经常给心灵做个大扫除,放下一些应该放下的东西,减轻心灵的负
荷,还原心灵的本真,唯有这样才能体验到真正的快乐。

欢迎光临南京桑拿论坛 (https://fanwenwang.org/)